« Je n’ai plus d’énergie » : Les 11 bonnes questions à se poser
La fatigue est un signal universel qui nous alerte : Notre corps et notre esprit ont besoin de repos, qu'ils soient sollicités physiquement ou émotionnellement. Toutes les fatigues ne sont pas identiques. Fatigue physique et fatigue émotionnelles ont des causes, des symptômes et des solutions distincts.
Chez votre thérapeute
Thérapeute : Bonjour, comment allez-vous aujourd'hui ?
Patiente : (soupir) Je ne sais pas... Je n'ai plus d'énergie.
Thérapeute : Qu'est-ce que vous voulez dire par "plus d'énergie" ?
Patiente : Je me sens fatiguée tout le temps. Je me lève le matin, et je me sens déjà épuisée. Je n'ai plus envie de rien faire.
Thérapeute : Je comprends. Il est important de distinguer la fatigue de l'épuisement émotionnel et de la démotivation ou de la perte de sens. La fatigue est souvent physique, c'est un manque d'énergie qui peut être résolu par du repos, un sommeil réparateur. Mais l'épuisement émotionnel est différent. C'est un sentiment de vide, de désespoir, qui peut être lié à des facteurs émotionnels ou psychologiques.
Patiente : Je pense que c'est plutôt ça. Je me sens totalement vide, vidée, comme si je ne pouvais plus rien donner.
Thérapeute : Et qu'en est-il de la démotivation ? Vous avez dit que vous n'aviez plus envie de rien faire. Est-ce que c'est parce que vous ne trouvez plus de sens à ce que vous faites, ou est-ce que c'est parce que vous êtes trop fatiguée pour agir ?
Patiente : Je pense que c'est un mélange des deux. Je ne trouve plus de sens à ce que je fais, c’est très triste, et en même temps je suis trop fatiguée pour essayer de trouver quelque chose de nouveau. Je ne veux plus me sentir comme ça.
Thérapeute : Prenez un temps pour répondre à cette question : « Qu’est-ce qui me vide de mon énergie ? »
Et faites en une liste d’au moins 20 choses…et plus si possible. Cela va nous permettre d’y voir plus clair. Puis nous pourrons ensuite aller vers la libération émotionnelle avec l’EMDR et en parallèle nous occuper du corps en faisant circuler l’ énergie qui est bloquée avec un soin Energétique ou un soin de REIKI pour apaiser, détendre et vous permettre de retrouver un bon sommeil.
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11 bonnes questions pour s’interroger sur l’état de fatigue.
1 Quand à commencé cet état de fatigue, ou ce sentiment de vide ?
2 Que c’est il passé dans votre vie à ce moment là, ou juste avant, s’est il passé un événement particulier ?
3 Quand vous dites que vous n'avez plus d'énergie, est-ce que c'est principalement physique ( envie de dormir, perte de force … ou est-ce que c'est plus émotionnel (vous vous sentez vide, désespéré, etc.) ?
4 Comment est votre sommeil ? Est-ce que vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi ?
5 Est-ce que vous avez perdu intérêt pour des activités que vous aimiez auparavant ?
6 Est-ce que vous avez des pensées négatives ou critiques envers vous-même ?
7 Est-ce que vous avez des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions ? Dans quel domaine de votre vie ?
8 Est-ce que vous avez des objectifs ou des projets que vous voudriez réaliser, mais que vous ne sentez pas capable de commencer ? Avez vous peur de ne pas réussir, de ne pas y arriver ?
9 Est-ce que vous vous sentez comme si vous étiez en pilotage automatique, sans but ni direction ?
10 Est-ce que vous avez des difficultés à vous lever le matin ou à commencer votre journée ?
11 Est-ce que vous avez des pensées de découragement ou de désespoir ?
La fatigue physique se traduit par un épuisement du corps, une perte de force et de tonicité, des douleurs musculaires et une envie irrésistible de sommeil. La fatigue émotionnelle, quant à elle, affecte la capacité de concentration, la mémoire et l'humeur, laissant une sensation de brouillard mental. Elle peut également entraîner une perte de motivation, de l'irritabilité et même des tendances dépressives. Ces deux formes de fatigue sont souvent liées, ce qui rend essentiel de prendre soin à la fois du corps et de l'esprit pour retrouver un équilibre harmonieux.
